Меню

Как накачать пресс током

Миостимуляция – пассивный фитнес

В последнее время можно часто услышать слово «миостимуляция», «электростимуляция», «электромиостимуляция», «физиостимуляция», «нейростимуляция», «миолифтинг».

Что же это такое? Это способ лечения и восстановления органов и тканей, в деятельности которых диагностированы нарушения — при помощи импульсного тока безопасной мощности. Электростимуляция действительно соответствует одному из данных ей названий – «пассивный фитнес».

22030859_2.jpg

Это, казалось бы, настоящая панацея для ленивых: сидишь себе перед телевизором, ничего не делаешь, а твои мышцы в это время напрягаются и развиваются. Впрочем, подобные аналогии иллюзорны: сокращения мышц под действием электрического тока на самом деле сильно отличаются от естественных движений, производимых мышцами. При миостимуляции мышцы не растягиваются, так же как не растягиваются и связки, не работают суставы, поэтому эта «искусственная» нагрузка не заменяет обыкновенной физической нагрузки. В то же время, у миостимуляции есть один плюс, недостижимый при простом «естественном» движении.

Упражнения, каким бы разнообразными они ни были, не задействуют ВСЕ мышечные волокна, поскольку человеческий организм устроен очень экономно. А вот когда за работу берется миостимулятор, то, благодаря воздействию электрического тока, включаются в работу абсолютно все мышечные волокна, к которым подведены нервы – то есть ВСЕ МЫШЦЫ стимулируемой зоны.

Миостимуляция позволяет нагрузить и проработать самые глубокие и редко задействуемые в обычной жизни мышцы: например, внутренней поверхности бедра. Более того, когда нервные волокна, ощущающие воздействие тока, передают сигнал в мозг, то мозг, в свою очередь, активизирует работу сердца и отправляет в зону воздействия миостимулятора команду увеличить проходимость сосудов и открыть резервные капилляры. То есть в результате ко всему прочему, ещё и улучшается кровоснабжение стимулируемых тканей. Поэтому миостимуляция незаменима для того, чтобы хорошо восстановить и подготовить к нормальному движению слабые, начинающие атрофироваться мышцы: например, мышцы лежачего больного… Или офисного служащего, страдающего гиподинамией. Но на одной миостимуляции долго не продержишься, после определенного момента можно и нужно сочетать её с активным движением.

897877564.jpg

Но как же все-таки работают миостимуляторы? Как уже говорилось, активизация мышечных волокон производится при помощи импульсного тока. На кожу в определенных местах (руки и ноги, бёдра, живот, грудь, спина) накладываются и фиксируются специальные электроды, иногда для усиления действия на кожу может предварительно наноситься особый токопроводящий гель; затем импульс небольшой мощности подается от основного электронного блока через эти электроды, а затем (через кожу) на нервные окончания, и мышечные волокна по «сигналу» нервных клеток начинают сокращаться.

Технические характеристики импульсных токов, применяемых в этой процедуре, следующие: длительность импульса 0,5-300 м/с; сила тока на лице до 5 мА, на теле до 100 мА; частота импульсов 10-150 Гц. Форма импульсов нейроподобная, прямоугольная или треугольная. По технологии различают миостимуляцию поляризованную и неполяризованную, причём вторая считается более физиологичной. Качественные миостимуляторы имеют до 10 электродов.

Как и любая медицинская процедура, миостимуляция проводится курсами, обычный курс состоит из 15-20 сеансов с регулярностью два-три раза в неделю.

Для оздоровительного эффекта нельзя производить стимуляцию «просто пресса» или «просто бедер», воздействовать нужно на отдельные группы мышц, причём с определенной периодичностью и в определенной последовательности. Кроме того, для каждой группы мышц может потребоваться собственный, наиболее оптимальный режим воздействия (частота и сила импульсов). Миостимуляторы последних моделей способны также работать в «групповом режиме», воздействуя на разные группы мышц одновременно или по очереди (соответственно, синхронный и альтернативный режимы).

Для обезболивания и создания пациенту максимально комфортных условий при проведении процедуры, модели последнего поколения предусматривают наличие нейростимулятора, который ликвидирует неприятные ощущения в мышцах и коже. Выпускаются также специальные модели с режимом лимфодренажа и для лечения целлюлита. Ряд последних моделей оснащён встроенными компьютерами, куда могут закладываться сложные программы управления ходом стимуляции.

yMh_O4cEI0A.jpg

В конце концов, эффект работы миостимулятора — это укрепление и восстановление мышц, активизация кровоснабжения и оттока лимфы, нормализация обмена веществ, даже улучшение функционального состояния нервной и эндокринной систем и гормонального фона. Этот эффект в комплексе приводит к тому, что уменьшается объём и количество жировых клеток в стимулируемой зоне.

Читайте также:  Как уменьшить пульсацию тока

Миостимулятор – это медицинский прибор, который лечит и восстанавливает ткани, в первую очередь, мышечную ткань, а уменьшение веса – всего лишь одно из приятных последствий этого. Даже при регулярном проведении процедур, хороших аппаратах и опытных врачах миостимуляция не сделает из Вас Дюймовочку. Причина проста: чем толще жировая прослойка на мышцах, тем больше успеют ослабеть стимулирующие импульсы «по дороге» к мышцам, а значит, эффект от тренировки будет небольшим.

Несколько слов о домашней миостимуляции. Очень многие фирмы предлагают компактные приборчики, работающие на батарейках. На самом деле бытовой миостимулятор имеет очень малую мощность. Он и правда, может быть, избавит Вас в первый же сеанс от нескольких сантиметров, однако, лишь потому, что обеспечит усиленный отток жидкости из стимулируемых тканей; фактически, «сгонит лишнюю воду» – но никак не жир. Домашние миостимуляторы в лучшем случае могут помочь поддержать уже набранную форму, всё остальное – рекламные преувеличения. Чтобы серьезно корректировать недостатки фигуры, нужно идти к профессиональным косметологам и использовать профессиональные миостимуляторы.

Для начала нужно установить, какие группы мышц будут стимулироваться и в какой последовательности. На мышцы-антагонисты, например, внутренние и наружные мышцы бедра, бицепсы и трицепсы, нельзя устанавливать электроды, если только Вы не используете современную модель с «групповым» режимом работы.

Хороший плотный контакт кожи и электродов обеспечивается либо посредством лёгкого увлажнения кожи, либо за счёт нанесения специального геля или крема, повышающего электропроводность. Пользуйтесь только средствами, СПЕЦИАЛЬНО ПРЕДНАЗНАЧЕННЫМИ для данной модели, поскольку различным моделям требуются гели с разной структурой и электропроводностью. Хорошо перед началом процедуры сделать легкий пилинг, поскольку ороговевшие клетки кожи затрудняют прохождение импульсов (этот совет не подходит для чувствительной кожи!)

Далее, по специальной схеме устанавливаются электроды. Их накладывают на «двигательные точки», т.е. места, где двигательный нерв соединяется с оболочкой мышцы. Если аппарат-миостимулятор работает по технологии биполярной стимуляции, накладывают парные электроды, один на «двигательную точку», а другой – на область прикрепления мышцы к суставу. Электроды бывают тканевые или резиновые, закрепляют их на коже специальными бандажами. Иногда встречаются одноразовые электроды с покрытием типа пластыря, которые просто приклеивают на кожу.

В начале курса процедур устанавливают минимальную силу тока, а затем постепенно наращивают интенсивность воздействия. Некоторые специалисты сразу устанавливают ток большой силы, и после такой «шоковой терапии» пациент может сразу похудеть на пару сантиметров. Но это не имеет никакого отношения к нормальному лечебному воздействию. Ваши мышцы буквально «придут в ужас» от того, что им придется некоторое время судорожно сокращаться – скорее всего, нормально расслабиться они смогут только на следующий день – и, даже если сразу после сеанса

HTB12f7JRFXXXXb6XXXXq6xXFXXXx.jpg

Вы похудеете, организм мгновенно восстановит запасы. Однако, постепенно мышцы будут привыкать к нагрузке (на самом деле, это связано с «привыканием» мозга к потоку раздражителей, в результате всё меньше мышечных волокон работает при стимуляции), и вот тогда нагрузку следует постепенно увеличить. Можно сделать чуть больше силу тока, сменить полярность или частоту импульсов. При этом эффективность процедуры сохраняется, но не возникает болевых ощущений, и организм не реагирует на стимуляцию как на «агрессивное» воздействие.

Процедуру миостимуляции не рекомендуется проводить дольше чем 30 минут. Это связано с тем фактом, что в этом случае мозг уже за один сеанс успевает адаптироваться к нагрузке, и эффект стимуляции снижается.

Дискомфорт во время стимуляции может выражаться в покалывании, онемении, болезненности. Чтобы ликвидировать его, нужно обычно проделать следующее:

убедиться, что электрод правильно закреплен и плотно прижат к коже;

обеспечить достаточную влажность или достаточное количество геля;

убедиться, что на поверхности кожи нет близко расположенных сосудов, капиллярной сеточки;

заранее проверить кожу пациента на гиперчувствительность;

не накладывать электроды на ярко выраженные растяжки (поврежденные глубокие слои дермы);

тщательно контролировать силу тока.

Читайте также:  Формула тока для неразветвленной части цепи

Ни в коем случае нельзя допускать пациента к электростимуляции, если у него имеются какие-либо из вышеперечисленных противопоказаний! Это залог безопасности процедуры для здоровья.

Если миостимуляция проводится для похудения или уменьшения целлюлита, минимум два часа после процедуры можно есть только овощи и фрукты, пить соки и травяные чаи. Если же миостимуляции проводится с целью укрепить и нарастить мышцы, наоборот, сразу же после процедуры принимайте энергетически богатую белковую пищу (орехи, соя, бобовые, постное мясо, яйца, творог, протеиновые коктейли и проч.).

Оздоровление организма, побочным эффектом которого будет похудение, наступит в зависимости от состояния мышц, структуры жировой прослойки, процента лишнего веса, индивидуальных особенностей организма и много другого. В любом случае, мгновенного результата не будет! Ведь фактически, электростимуляция мышц по своему принципу ничем не отличается от физкультуры. Единственное, что здесь лучше – это возможность совершенствоваться, не тратя лишние деньги, время и средства и не комплексуя перед более стройными дамами и мужчинами в спортзалах и фитнес-центрах. Но окончательно отказываться от движения в пользу миостимуляции не стоит.

Кроме того, еще один «минус электростимуляции» возникает благодаря тому, что на российском рынке продаётся большое количество дешевых, но некачественных миостимуляторов. Именно благодаря дешевизне и чрезвычайно «смелым» рекламным обещаниям они пользуются высоким спросом. Бытовые аппараты приобретают даже люди, страдающие многолетним избыточным весом в надежде, что их толстый слой жира удастся быстро удалить при помощи такого миостимулятора. Естественно, что их надежды не сбываются – уже подверженные дистрофии мышцы очень трудно заставить работать при помощи слабенького стимулятора на батарейках. Чтобы добиться полноценного сокращения мышц, необходимо увеличивать силу тока, что очень болезненно и небезопасно для здоровья, и это, естественно, не добавляет популярности миостимуляции. К тому же, на это требуется очень много времени и сил – гораздо больше, чем обещает реклама.

Использование таких приборов даст хороший эффект только на фигуре с незначительным превышением веса, у которой жировая прослойка не слишком сильно переразвита, а мышцы ещё не атрофировалась. Однако, обратите внимание: на хорошо тренированные, спортивные мышцы миостимуляция тоже действует мало.

Источник



Вечерний Харьков

Мышечные стимуляторы (миостимуляторы) продают в аптеках, носят по электричкам, показывают по телевидению. Глядя на подтянутые тела и мышцы рекламных героев, народ тоже хочет подтянуться и… покупает очередную «бабочку», чтобы прилепить туда, где некрасиво. Поможет ли нашлепка убрать лишний вес и накачать мускулы?

Мы решили задать этот вопрос трем специалистам в разных областях медицины и спорта. И первый комментарий услышали от врача-невролога Людмилы Белоусовой:

«Методом нервно-мышечной электростимуляции врачи пользуются достаточно давно. В первую очередь он применяется для восстановления и укрепления мышц больных с различными поражениями нервно-мышечного аппарата. Электростимуляция подходит для пациентов, которые вынуждены подолгу лежать без движения и т.п.

Дело в том, что с помощью электрического тока можно вызвать мышечные сокращения, по силе сравнимые с серьезными естественными.

Метод довольно простой и безвредный, но и у него, как у любого физического фактора воздействия, у него есть ряд противопоказаний, к которым относятся: онкология, острые воспаления, заболевания крови и кожи. Если речь идет о стимуляции мышц конечностей, то это тромбофлебит и другие венозные заболевания.

Электромиостимуляторы вполне могут использоваться для коррекции фигуры. Они оказывают влияние не только на мышечные волокна, но и на подкожную ткань, улучшая кровоснабжение и трофику тканей, уменьшая жировую прослойку. Но такой эффект будет только в тех местах, где наложены электроды».

«Конструированием этих приборов, как правило, занимаются не врачи, а нейрофизиологи и инженеры, — продолжает тему ведущий научный сотрудник лаборатории клинической фармакологии НИЦ ММА им. Сеченова Иосиф Блинков. — Идея в том, чтобы подать на мышцу тот сигнал, который она обычно получает от нерва, но со стороны кожи.

И что получается? Когда сигналы на сокращение или расслабление мышцы идут со стороны нерва, это физиологично для человека. Но если такой же сигнал подается со стороны кожи, практически извне, то для организма – это стресс.

Читайте также:  Выберите верное продолжение формулировки закона ома для участка цепи сила тока в участке цепи

В зависимости от того, какое действие выполняет мышца, мозг дает ей приказ и регулирует длительность посылаемого сигнала. В большинстве рекламируемых миостимуляторов длительность сигнала не регулируется, он подается с постоянной составляющей.

Это, в первую очередь, может привести к повышению артериального давления, а у гипертоников вообще спровоцировать гипертонический криз. Потому длительные сеансы с такими приборами проводить просто нельзя. А ведь именно к этому стремятся многие купившие прибор, ведь чем дольше стимулируешь, тем крупнее будет мышца.

Постоянная составляющая посылаемых электрических импульсов может нанести вред и самой коже, потому что во время сеанса все структуры тканей, которые подвергаются воздействию, «сдвигаются» в одну сторону, у них нет фазы покоя и времени вернуться на свои места. В результате нарушается кожный покров и состояние других органов».

И, наконец, третье мнение человека, который точно знает, как обретается фигура Аполлона. Слово инструктору тренажерного зала одного из спорткомплексов Москвы Владщимиру Лапину:

«Когда мы, развалившись на тахте, бьем ту или иную мышцу электрическим разрядом, она вздувается, и ей, как всякому работнику, требуется больше кислорода, а значит, больше крови.

Пульс, то есть частота сокращений сердечной мышцы, сильно учащается, но мы то при этом не шевелимся, и значит, большинство сосудов подвергается нагрузке, оставаясь такими же дряблыми, как, если бы мы не тренировались вовсе.

Наш мозг вообще остается в неведении, что там происходит на руке или ягодице. Он никаких санкций на работу мышц не давал. В итоге долгая электростимуляция может исказить влияние головного мозга на работу прочих органов, и в будущем вероятны сбои в координации движений. Пример. Ваза с цветами падает, вы пытаетесь ее поймать и не успеваете, потому что мозг отвык вовремя отдавать приказы».

Подведя итог, можно сказать, что увлечение миостимуляторами, конечно, запретить нельзя, да и не за что. Хочет человек без труда увеличить мышечную массу и убрать жирок в нужных местах, пусть приклеивает «бабочку». Но не обидно ли, обретя контуры атлета, не смочь при случае пробежать стометровку или не доплыть до другого берега реки?

Ведь кроме мышечной ткани, вы все это время ничего больше не тренировали. Ваше сердце, сосуды, легкие остались точно такими же, какими были у начавшего стимулироваться толстячка с дряблой кожей и одышкой при ходьбе.

Источник

Стоит ли тренировать пресс миостимулятором-бабочкой?

Содержание статьи

Миостимулятор - бабочка

  • Стоит ли тренировать пресс миостимулятором-бабочкой?
  • Как качать пресс тренажером
  • Как тренировать пресс

Как и сколько тренировать пресс

Желание иметь плоский подтянутый живот или красивые кубики — основная мотивация людей усердно качающих пресс ежедневно. Зачастую несмотря на приложенные колоссальные усилия, результат оставляет желать лучшего. Почему так происходит?

Профессиональные спортсмены знают что отдельно прорабатывать мышцы брюшного пресса необходимо не чаще двух раз в неделю. Во время тренировки на другие части тела эта мышца напрягается, обеспечивая равновесие всему телу — соответственно получает необходимую нагрузку.

Секрет тонкой талии

Профессиональные миостимуляторы

Электрический импульс, направленный миостимулятором в мышцу, заставит ее сокращаться имитируя силовую нагрузку. Естественное физическое усилие напрягает мышцу плавно, постепенно, а под воздействием тока мускул сокращается рывком, приподнимая ткани.

Только квалифицированный специалист может правильно рассчитать силу импульса и знает схемы наложения электродов. У профессиональных электромиостимуляторов по 10–12 программ мощности, которые необходимы для коррекции фигуры.

Бытовые миостимуляторы

Получившие в последнее время широкое распространения миостимуляторы — бабочки имеют всего 4 канала мощности, прибор работает от аккумулятора и значит, сила его тока не более 10 мА. К примеру, в салонах с профессиональным оборудованием, для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями применяют электрические импульсы в 30 мА.

Ввиду малой мощности тренировать пресс миостимулятором — бабочкой бесполезно. Прибор с такой мощностью подойдет для косметических целей: подтянуть дряблую кожу, улучшить кровообращение в тканях и усилить лимфоток.

Источник

Adblock
detector